走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短！普通人的走路速度是每秒钟0.9米。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。走路速度超过每秒钟1米的人寿命通常较长。

  这是因为，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓中老年人的血管老化，让他们显得更年轻。

  所以赶快来学学最健康的走步法，把长寿“锻炼”出来！
  步行是世界上最好的运动
  研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。

  钟南山院士就把步行视作“世界上最好的运动”。他提供的一组来自世界卫生组织的数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。

  持续性的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。

  此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。上海空调维修小编建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。

  每天走多少量才是健康
  现代人在运动上，存在两极化问题。有的人出门就以交通工具代步；有人则以走步多为荣誉。
  其实，如果您是为了健康，每天坚持快走6000步是极佳的选择。
  走路速度怎么选择
  对于任何一种运动，控制锻炼强度很重要。通常来说，根据心率来判断自己的适宜强度是最方便快捷的。